南宁美容正规、南宁学美容手法分享：肩胛骨位于肩峰断的下缘，当肩峰与肱骨大节之间，三角肌上部中央位置。通过正确的按摩手法，对缓解肩胛骨疼痛有很大的帮助。但有时候通过一些收缩技巧，自己就可以在短时间内暂时缓解疼痛的感觉啦！南宁美体美容学校-丽竹美体美容学校下面就为大家分享一些日常缓解肩胛骨疼痛的技巧 。

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在进行肩胛骨收缩动作的时候，注意先掌握正确的动作标准，然后逐渐增加负重。先躺后收，在做卧推时，不要先收紧肩胛骨的躺上去，而是在躺好以后再沉肩、收紧肩胛骨。腰部轻微反弓，卧推中只需要头部、上背部和臀部始终紧贴凳面，腰部可以稍微的反弓。肩胛骨要下沉，不得上抬，用背部的斜方肌发力，不要耸肩。

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编辑：小米

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