广西专业美容培训学校家教你如何防止中暑

  • 2021-07-21
  • 424
  • 广西美容养生贴士
广西美容培训:夏天由于气温高,天气炎热,提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施,注意室内外温度的调节,多喝水,保持身体健康。

广西美容培训:夏天由于气温高,天气炎热,提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施,注意室内外温度的调节,多喝水,保持身体健康。

遮阳帽的选择

据测定,宽边塑料、麦秸杆遮阳帽的热阻率可达60%以上,宽边白布料遮阳帽为45%,而头巾对辐射热的遮阳率很差,更好不用。

遮阳伞的选择

据中国消费者协会试验说明,银胶伞可通过反射阳光起到防暑的作用,是更佳选择。黑、藏青、深绿色的防紫外线系数(UPE)达15以上的阳伞也不错。

衣物的选择

夏天的衣服以浅色轻便为宜,同时搭配暴晒时用的特殊袖套。尽量穿透气、散热的棉质衣服。夏天更好穿着凉鞋、轻便鞋或有气孔的空调鞋,并配以透气袜、保健袜。

QQ截图20210721165830.jpg

清淡饮食

夏季提倡饮食清淡,但由于夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,也要保证高营养,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。同时夏日维生素、矿物质流失多,又是蔬菜盛产的季节,故应多食新鲜蔬菜水果。

少食多餐

一顿饭吃的越多,为了消化这些食物,身体产生的代谢热量也就越多,所以夏季少吃多餐,少吃高热量难消化的食物。

及时补水

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充淡盐开水或含盐饮料。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,如果不及时补充盐分,将会使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

注意:应该少喝饮料。由于果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,不宜多喝。

睡眠防暑

生活起居要规律,不熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。

减少户外工作时间

高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时。太阳短波辐射最强烈的时间是早上11点到下午3点左右,应尽量避开这段时间外出,2点时是气温更高的时候。非出去不可的话,应在皮肤上涂些防晒护肤品,防晒品也是分等级的(SPF)8~12就是最腻害的。

携带防暑降温药品

如果需要出门,可随身携带防暑降温的药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以备不时之需。

夏季高温,以上就是广西正规美容学校分享给的一些防暑小常识。要是你还想知道更多美容护肤养生的技巧,关注广西专业美容培训学校(丽竹美容学校),现在报读丽竹美容全能班,享受亲民学费之余还能送工具哦!

招生钜献-课程.jpg

编辑:小米

声明:图文综合整理来源于网络,如有侵权,请联系18587733818删除

来源:https://www.sohu.com/a/160073351_681329

观点仅代表作者本人,不代表本站立场

52020-9-2丽竹学校网站尾页-二维码.jpg

标签: