广西美容培训：夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。

遮阳帽的选择

据测定，宽边塑料、麦秸杆遮阳帽的热阻率可达60%以上，宽边白布料遮阳帽为45%，而头巾对辐射热的遮阳率很差，更好不用。

遮阳伞的选择

据中国消费者协会试验说明，银胶伞可通过反射阳光起到防暑的作用，是更佳选择。黑、藏青、深绿色的防紫外线系数(UPE)达15以上的阳伞也不错。

衣物的选择

夏天的衣服以浅色轻便为宜，同时搭配暴晒时用的特殊袖套。尽量穿透气、散热的棉质衣服。夏天更好穿着凉鞋、轻便鞋或有气孔的空调鞋，并配以透气袜、保健袜。

清淡饮食

夏季提倡饮食清淡，但由于夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，也要保证高营养，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。同时夏日维生素、矿物质流失多，又是蔬菜盛产的季节，故应多食新鲜蔬菜水果。

少食多餐

一顿饭吃的越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量也就越多，所以夏季少吃多餐，少吃高热量难消化的食物。

及时补水

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充淡盐开水或含盐饮料。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，如果不及时补充盐分，将会使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

注意：应该少喝饮料。由于果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，不宜多喝。

睡眠防暑

生活起居要规律，不熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。

减少户外工作时间

高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时。太阳短波辐射最强烈的时间是早上11点到下午3点左右，应尽量避开这段时间外出，2点时是气温更高的时候。非出去不可的话，应在皮肤上涂些防晒护肤品，防晒品也是分等级的（SPF）8~12就是最腻害的。

携带防暑降温药品

如果需要出门，可随身携带防暑降温的药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以备不时之需。

夏季高温，以上就是广西正规美容学校分享给的一些防暑小常识。要是你还想知道更多美容护肤养生的技巧，关注广西专业美容培训学校（丽竹美容学校），现在报读丽竹美容全能班，享受亲民学费之余还能送工具哦！

编辑：小米

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